哪些方法可以赶走产后抑郁症_济南远大中医脑康医院

来源: 济南精神科医院日期：2022-11-04 16:37 作者：济南远大中医脑康医院

　　产后抑郁症是女性分娩后由于生理和心理因素引起的一种抑郁症。症状包括紧张、怀疑、内疚、恐惧等。，以及少数严重的想法和行为如绝望、离家出走、伤害孩子或自杀。哪些方法可以赶走产后抑郁症。

　　1.等待产后抑郁症的自愈

　　产后女性要尽量放松心情，等待体内激素水平的调整，这样总会形成平衡，让自己适应新的生活。

　　2.创造一个合适的产后恢复环境。

　　产妇从医院回家，要对探视者进行限制，尤其是要关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。

　　3.产后饮食清淡，营养丰富

　　产妇要吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受亲人照顾的亲情，在感谢他们的爱中，得到心灵的调养。

　　4.休养期间适度增加运动量。

　　产妇可以带着愉快的心情做适当的家务和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注珍贵的事情或令人担忧的事情。

　　5.珍惜每一次睡觉的机会。

　　产妇要学会创造各种条件让自己睡觉。当孩子安全入睡后，产妇不要洗漱，而是抓紧时间闭眼。

　　6.学会向家人寻求帮助。

　　产妇要学会寻求丈夫、家人、朋友的帮助，尽量让家人知道，不能只沉浸在添新宝宝的喜悦中，也不能忽视他们的心理变化。请多和自己聊聊，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　7.注意自我心理调节。

　　有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会发生变化。以平静的心态接受这一切，有助于帮助产妇摆脱负面情绪。可以做一些自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。

　　8.夫妻之间要换位思考，互相理解。

　　有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更加努力，妻子也要理解丈夫；丈夫也要理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要互相理解，互相沟通。

　　9.正确面对问题。

　　如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要低估抑郁症的危害性。

　　10.期待好时光，度过坏日子。

　　孩子是年轻母亲的希望之源，孩子的健康和幸福是母亲的责任和义务。所以你一定会遇到困难和麻烦。你要在糟糕的日子里保持好心情，相信一切都会变好，努力做好每一件事。

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