治疗抑郁症的好方法有哪些_济南远大中医脑康医院

来源: 济南精神科医院日期：2021-12-21 11:12 作者：济南远大中医脑康医院

　　治疗抑郁症的好方法有哪些?我们常常听到谁谁谁又患上了抑郁症,你知道治疗抑郁症的好方法有哪些吗?

　　治疗抑郁症的好方法有哪些?

　　1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.循序渐进.将大事分割成小块,一次只做一件.

　　2、抑郁时,关注自己的思维和观念.努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式.

　　3、你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁.

　　4、记下你的观念,以便更好地澄清它.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复.挑战消极观念,建立新的行为模式.

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