抑郁症有哪些预防和保健措施_济南远大中医脑康医院

抑郁症有哪些预防和保健措施

来源: 济南精神科医院日期：2021-08-07 16:06 作者：济南远大中医脑康医院

　　抑郁症有哪些预防和保健措施？抑郁症是一种可怕的身体疾病。更多的朋友会表现出抑郁的症状，这会给患者带来很多困扰，严重伤害他们的幸福感。希望大家能重视抑郁症，停止对抑郁症的预防。我们来看看相关的预防措施。

　　一、预防抑郁症要坚持合理运动：运动可以加强人体的新陈代谢，缓解消极的心理能量，预防抑郁症的发作，而且运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，快速改善情绪，消除抑郁症的一系列症状。

　　二、抑郁症的预防要避免不良事件的影响：在生活中，要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质训练：保持良好的沟通意愿和各种自我表达方式，拥有良好的睡眠质量，培养温和朴素的生活态度，采取适当的休闲运动，自觉停止不良情绪和思维，不断充实自己，保持一颗期待的心。

　　三，预防抑郁症应该创造一个快乐的童年：童年的不幸经历对抑郁症的发生有着重大的影响，很多抑郁症患者都可以追溯到他们不快乐的童年经历，所以父母应该关爱孩子，关注孩子的成长，给孩子一个安全的家，尽量避免孩子在童年时期遭受精神创伤。应注意遗传因素。预防抑郁症的方法之一是避免遗传因素的作用。因此，我们在择偶时要慎重，尽量选择那些没有精神病史的人，如情感障碍、人格障碍、自杀、酗酒等。为了实现优生优育。

　　四，及时寻求心理咨询和帮助。除了注重自我调节，还要积极获得家庭、学校、社会的支持，争取亲友的帮助。当心理负荷较重，难以自我调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这是预防抑郁症的方法。积极参加各种实践活动。锻炼自己，提高心理承受力，丰富阅历，从而促进心理健康。预防抑郁症，还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

　　五、预防抑郁症还应自觉学习心理健康知识。你可以通过心理健康课或讲座，阅读心理健康书籍和期刊，将你的知识运用到生活、学习和工作中，接受心理健康教育。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，从而预防抑郁症。增强自我心理调节。自我心理调适包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

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