哪些食物能够预防老年人失眠_济南远大中医脑康医院

哪些食物能够预防老年人失眠

来源: 济南精神科医院日期：2020-02-21 13:59 作者：济南远大中医脑康医院

失眠是不分年龄阶段的，不管你是老年人还是年轻人，甚至于是孩子都逃不过失眠这种疾病，相对于年轻人来说，老年人失眠的几率是非常大的，主要是因为老年人平时想的太多，下面我们就来看看哪些食物能够预防老年人失眠。

1、龙眼莲子山药粥：取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。

2、老年失眠之百合粥：取干百合30g(新鲜60g)、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

3、老年失眠之丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

4、老年失眠之栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15g、粳米50g，文火煮粥，食时加糖调味。

5、老年失眠之茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3～5天即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

老年人平时基本已经不工作了，但是很多老人辛苦了一辈子总是闲不住，晚上总是睡觉很晚，白天又很早醒来，晚上总是失眠很难睡一个好觉，建议老年人都可以多吃上面的几种食物，争取能够早日告别失眠。

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