老年人失眠的治疗方法有哪些呢_济南远大中医脑康医院

来源: 济南精神科医院日期：2023-05-30 14:37 作者：济南远大中医脑康医院

　　对于老年人的失眠，我们需要知道他们为什么会失眠。现在老年人的失眠主要在于心理方面。可能是因为他们为孩子想得太多了。其中很大一部分是由于心理变化导致生理上不健康的状态。那么，老年人失眠的治疗方法有哪些呢？

　　1、60岁以后的老人睡5个小时是正常的。如果早起，可以出去锻炼，比如散步，但不要做剧烈运动，不适合老年人。晚饭后，睡前到户外散散步，或者做自己喜欢的事放松一下。

　　2.睡前听一些平淡但有节奏感的音乐来催眠。和小时候妈妈唱摇篮曲是一样的道理，会帮助睡眠。

　　3、睡前喝一杯加糖的热牛奶。牛奶有镇静安神的作用，能诱导身体入睡。

　　4、保持愉快的心情，不要有太多负面情绪，影响睡眠。一般来说，好心情会带来更好的睡眠。

　　需要提醒的是，如果失眠是由身体疾病引起的，建议及时到医院就诊。这种病可能是一种慢性长期病，住院治疗或许能更好地帮助老人康复。另外，不要让老人感到孤独。

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