失眠患者如何去改善睡眠质量_济南远大中医脑康医院

来源: 济南精神科医院日期：2019-11-01 16:43 作者：济南远大中医脑康医院

失眠的存在,对于很多的群体而言,就是一种折磨,不管是对于自身的健康又或者是生活都是会带来一定的影响和破坏的，但是即使是这样有些人对于失眠也并没有过多的去重视。因此对于失眠患者如何去改善睡眠质量，也就更加的了解甚少了。

改善睡眠质量的方法：

(1)出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。

(4)睡觉氛围的调节：可以通过停一下舒缓的音乐，来让自身的大脑逐渐的处于在一个放松的状态，这对于改善睡眠质量的提升也是有一定的帮助的。

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