晚睡强迫症你有吗_济南远大中医脑康医院

晚睡强迫症你有吗

来源: 济南精神科医院日期：2019-12-17 15:00 作者：济南远大中医脑康医院

    在强迫症患者当中，大部分患有强迫症的人都是一些过分追求的人，而且这类人性格比较固执，强迫症患者出现在社交场合的时候会感到自己和他人的很多不同，也就是说强迫症患者可以认清自己的疾病缺陷，但却在发病的时候无法自我控制，所以容易出现极度紧张不安的症状，那么晚睡强迫症你有吗？下面为大家介绍。

    1.抛开强迫症，跟自己对话：到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

    2.主动出击，对抗强迫症：将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。晚睡强迫症你有吗？当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

    3.贬低、轻视，终告别强迫症：当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了，你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”

    温馨提示：上文已经为大家介绍了强迫症的内容，大家现在应该知道晚睡强迫症你有吗了，如果你发现身边的人出现强迫症的情况，一定要及时治疗，以免耽误病情。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
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